产后修复培训-丽水产后修复-苏州康宏生物科技

产后***做什么运动好之腰部运动

身体一样平躺好，双腿轮流抬高，让其和身体成为一个直角。待体力***得更好一些时，可同时抬起双脚，动作重复5-10次，这样反复可以让腿部以及部位的肌肉收缩。

产后***做什么运动好之颈部平躺

身体平躺，四肢保持伸直，将头向前屈伸，尽量让下颚贴近胸部。之后再慢慢将头放平，这一套动作重复10次，可以收缩妈妈们的腹肌，使颈部和背部肌肉得到一个很好的舒展效果。

产后***运动要注意什么1、开始运动应注意保护脊柱

新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。

2、循序渐进，产后修复加盟店，增强背部练习

随着力量的增长，丽水产后修复，可进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲(弯曲双膝，使右小腿垂直于地面，产后修复培训，左膝向下指向地面，脚跟抬离地面，身体往下蹲;右脚用力将身体推回至开始位置;左右腿交替练习。)

产后***吃什么好产后***吃什么？只要控制食物中胆固醇的含量，就可起到良好的降作用。国际公认的食品，并非凤毛麟角，有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇，从而令体内的脂肪减少，亦可预防种种因过高而引起的***，下面我们具体看看产后***吃什么？

1、坚果

坚果是产后***妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，产后修复仪器，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。